Зігрівання ніг може мати позитивний вплив на сон через ефект зниження температури тіла та розслаблення. Науковці з'ясували, що серед безлічі способів поліпшити сон є один дуже легкий - зігріти ноги.
За даними Національного фонду сну у Вірджинії, дослідження показали, що люди, які лягали спати в шкарпетках або використовували інші методи зігрівання ніг, засинали швидше і спали довше.
Доктор Біцюань Луо, науковець-біомедик з Сан-Франциско, розповіла, чому зігрівання ніг допомагає поліпшити якість сну. "Зігрівання ніг може мати позитивний вплив на сон через ефект зниження температури тіла та розслаблення", - сказала вона.
За словами Луо, внутрішня температура тіла відіграє вирішальну роль у регулюванні циклу сну і неспання. "Коли ми спимо, наша внутрішня температура природним чином падає в рамках нашого циркадного ритму", - пояснила фахівець.
"Це зниження починається з початку засинання і досягає найнижчої точки рано вранці. Зниження внутрішньої температури тіла допомагає організму заснути і зберегти сон", - розповіла Лоу.
Зігрівання ніг за допомогою грілки, прийняття теплої ванни, використання ванночки для ніг або носіння теплих шкарпеток, може розширити кровоносні судини в ногах, змушуючи їх розширюватися і утримувати більше крові, пояснила Луо. "Це розширення дозволяє крові більше текти з інших частин тіла до ніг. В результаті воно може допомогти розсіяти тепло і знизити внутрішню температуру тіла", - пояснила лікар.
За словами біомедика, відчуття тепла в ногах може заспокоїти і розслабити, полегшуючи засинання.
Спеціаліст зазначила, що це може допомогти людям з поганим кровообігом. "У таких випадках легке зігрівання ніг може принести полегшення за рахунок збільшення припливу крові і полегшення дискомфорту, що ще більше допоможе їм заснути", - зазначила лікар.
Свежие комментарии